Yoga-Institut Helmuth Maldoner Karlsruhe

Die Heilwirkungen des Yoga

Es gibt einen »Leser-Service« zu diesem Buch mit Korrekturen und Präzisierungen!

 

Helmuth Maldoner
DIE HEILWIRKUNGEN DES YOGA
Schmerzfreier Körper, friedvoller Geist

Band 1: Der therapeutische Hathayoga

Mit über 300 Abbildungen (s/w)

Shaker Media GmbH, Aachen 2010

512 Seiten

€ 29,50

ISBN 978-3-86858-561-2

Leseprobe 

 

direkt beim Verlag bestellen
bei Amazon.de bestellen
oder mit der ISBN in jeder Buchhandlung

 

Aus dem Klappentext

Der Yoga ist die seit Urzeiten praktizierte, universale Methode zur Erlösung vom Leiden. Sein Ziel ist der transzendente Zustand ursprünglicher Reinheit und Freiheit. Sein Weg ist gekennzeichnet durch die Begriffe Ârogya (»Nicht-Krankheit«) und Prasâda (»Klarheit, Reinheit, Ruhe«).
Ârogya ist die Voraussetzung für den Aufstieg zu den höheren Ebenen des Geistes; die Beherrschung der inneren Welt (Wünsche, Gedanken, Emotionen) führt zu Prasâda, dem bereits himmelhohen mittleren Ziel des Weges. Ist Prasâda erreicht, dann ist der Gipfel nahe: »In der Ruhe entsteht das Schwinden aller Leiden ...« [Bhagavad-Gîtâ 2, 65].
Als Lehre der Vernunft beginnt der Yoga mit dem Fundament der Gesundheit, mit dem therapeutischen Hathayoga. Von ihm handelt dieser Band. Die Themen sind: der Hathayoga als das ideale System zur Vorbeugung von Krankheiten; der Hathayoga als Therapie; die korrekten Techniken. Das letzte ist vorrangig; ein falsch praktizierter Hathayoga ist nicht nur wirkungslos, er kann schädlich sein.
Der Hathayoga ist »Zuflucht für die von Schmerzen Geplagten«, sagt eine uralte Schrift. Er umfaßt Körper- und Atemübungen, Reinigungen, die rechte Ernährung, die psychische Hygiene. Sein Ziel ist das harmonische Fließen der Lebenskraft – die psychophysische Gesundheit.

 

Stimmen zum Buch

Rezension bei Amazon.de, 2010
»Ich bin über die Web-Seiten des Autors auf dieses neue Yoga-Buch aufmerksam geworden.  Es vertieft im theoretischen Teil viele Aussagen über den Hatha-Yoga und andere Gesundheitsfragen, die auf den Internetseiten bereits thematisiert werden. Im Praxisteil mit ca. 60 Übungen werden sehr detailliert Asanas und weitere Übungen zur Förderung der Gesundheit beschrieben, wie z.B. das Heilatmen und weitere Reinigungsübungen, die zum Hatha-Yoga gehören.
Es ist ein Yoga-Buch, das sich (im positiven Sinne) deutlich von vielen anderen Büchern über den Yoga unterscheidet. Der Autor verzichtet auf viele Erläuterungen und Aufzählungen, die nicht praxisrelevant sind, z.B. mit welchen Asanas man welche Chakras aktivieren kann. Dafür findet man nützliche Hinweise für die Erhaltung der Gesundheit in Hülle und Fülle, etwa zu den Themen Osteoporose, Arthrose, Krampfadern, ...
Die beschriebenen Âsanas werden nach dem Kriterium, ob sie therapeutisch wertvoll sind, zusammengestellt. Hinweise auf ihre fehlerhaften Ausführungen sind konsequent hinterlegt. Der Autor legt den größten Wert darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden! Seine langjährigen Erfahrungen zu den Themen Yoga, Ernährung und Gesundheit schwingen auf jeder Seite des Buches mit. Hervorzuheben ist ferner der engagierte, nie langweilige Schreibstil des Autors, der bereits auf seinen Webseiten hervorsticht.
Das Buch hat meine eigene Yoga-Praxis enorm bereichert, denn ich übe nun mit einer ganz anderen Qualität. Viele Übungen führe ich nun ›korrekter‹ aus als vorher, und ich habe ein Gefühl für wertvolle und auch weniger wertvolle Übungen bekommen.
Fazit: Man findet hier auf über 500 Seiten alles, was für eine erfolgreiche Hatha-Yoga-Praxis notwendig ist. Eine weitere Anleitung zum Üben des Hatha-Yoga brauche ich daher nicht mehr. Ein Yoga- und Gesundheitsbuch der Extra-Klasse!«

Rezension bei Amazon.de, 2012
»Das Buch ist sehr interessant, detailliert dargestellt und lehrreich durch die Abbildungen und die überaus korrekt beschriebenen positiven und negativen Wirkungen jeder Haltung, vor allem für jemanden, der schon Praxiserfahrung hat und vielleicht als Lehrer_in arbeitet. Ein Buch, was auf Hochglanzpapier, Schnörkel und junge Modelle verzichtet. Schon aus diesem Grund hebt es sich aus der Masse der Neuerscheinungen hervor. Helmuth Maldoner schreibt durchaus sachlich und versiert, ein wichtiges Buch für alle, die an der korrekten Ausübung und Wirkungen der Asanas auf den Körper interessiert sind und sich Anregungen für ihre eigene private oder Unterrichts-Stunde entleihen.«

Rezension bei Amazon.de, 2012
»Sehr umfangreich – ich bin noch nicht durch, aber das, was ich bislang gelesen habe, war richtig gut, sehr gewissenhaft und vollständig dargeboten.«

Rezension bei Amazon.de, 2013
»Ein Ausnahme-Yogabuch! Der Autor verzichtet auf jegliche Effekthascherei. Ein an der Normalpraxis orientiertes Buch. Seine Ausführungen sind verständlich und zeugen von einem tiefen Wissen – und Verantwortungsbewußtsein. In keinem anderen Yogabuch habe ich für den ›Normalübenden‹ eine so gut erklärte und aufklärende Beschreibung zu den Atemübungen gelesen. Sehr wertvoll für den aufrichtigen Yoga-Anfänger, oder auch nur für den Gesundheitsbewußten. Ein Muß für den Unterrichtenden.«

Rezension bei Amazon.de, 2014
»Ein wunderbares Lehrbuch für Hatha-Yoga. Es hat meinen Stil als Yoga-Praktizierende und Lehrende enorm beeinflußt und ich habe das Buch jedem meiner Schüler empfohlen. In diesem Buch findet man alles, was für eine korrekte Hatha-Yoga-Praxis wichtig ist. Gleichzeitig gibt der Autor seine langjährigen wertvollen Erfahrungen zum Thema Gesundheit und Ernährung weiter. Ich habe vor diesem Buch viele für mich unnötige Yoga-Bücher gekauft. Dieses Buch hebt sich von allen am Markt befindlichen Büchern positiv ab. Die Bewertung von Frau Lusch stellt für die Verfasserin eine Peinlichkeit dar und scheint aus niederen Beweggründen geschrieben worden zu sein. Dieses Buch ist absolut empfehlenswert.« [zur Bewertung von Frau Lusch: siehe hier]

Rezension bei Amazon.de, 2014
»Als Yogalehrerin war ich sehr froh, als mir dieses Buch in die Hände gefallen ist. Der Autor zeichnet sich nicht nur durch ein umfassendes tiefes Hintergrundwissen aus, sondern man spürt als Leser auch seine Liebe zum ursprünglichen, klassischen Hatha-Yoga jenseits allen modernen Hip-hop-Schnick-schnacks, die derzeit mit Yoga getrieben werden. Dieses ehrliche und ernsthafte Interesse an einer guten und gesunden Yogapraxis für jeden Menschen lässt ihn streckenweise sehr klar und deutlich werden, wie einzelne Âsanas, Atemübungen ausgeführt werden und welche Fehler sich dabei einschleichen können. Als profunder Kenner der alten indischen Texte zum Yoga (Maldoner hat z.B. das Yoga-Sûtra selbst übersetzt) nimmt er sich auch hinsichtlich der geistigen Grundregeln, die Yogapraktizierende auf einem guten Weg leiten sollen, kein Blatt vor den Mund. Ich fand es für mich persönlich angenehm und angemessen, dass hier ein Yogalehrer einmal nicht in einer Welle von "Alles-ist-möglich-und-alles-ist-gut" versinkt, sondern klar und pointiert darauf hinweist, was Yoga ist, was Âsanas sind, was Prânâyâma ist und was eben nicht. Dieses Buch hat meine persönliche Praxis gleichermaßen wie meinen Unterricht mit Anfängern und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen enorm bereichert!«

Rezension bei Amazon.de, 2014
»Ich möchte dieses Yogabuch sehr empfehlen, weil …
– es umfassende Informationen bietet.
– es einen tiefen Einblick in die Yogaphilosophie gewährt.
– der Autor profundes Wissen bereit stellt.
– es sich abhebt von vielen Publikationen, die nur eine flüchtige Handschrift aufweisen.
Helmuth Maldoner vertritt mit diesem umfassenden und kompetenten Werk eine Meinung und eine Methode den Hatha-Yoga zugänglich zu machen, wie es der Titel verspricht: ›Schmerzfreier Körper und friedvoller Geist‹. In wundervoll klaren Worten und mit der Autorität eines sehr erfahrenen Übenden und Unterrichtenden leitet er den interessierten Leser zur eigenen verantwortungsvollen Übungspraxis an. Klar unterscheidend zwischen therapeutischem Nutzen der Übungen und falsch verstandenem Ehrgeiz des Übenden klärt der Autor auf über das Pro und Contra des Übens des Hatha-Yoga. Unverblümt vertritt er dabei seinen Standpunkt des verantwortungsvollen Übens. Diese Unverblümtheit und Direktheit macht dieses Werk einzigartig und herausragend zwischen den vielen Publikationen unserer Zeit.«

Rezension bei Amazon.de, 2014
»Einfach genial! Endlich halte ich ein Buch in Händen, nach dem ich schon seit Jahren suchte. Alle Fragen, die sich mir im Laufe meiner Yogalaufbahn stellten, wurden beantwortet; danke, Herr Maldoner. Es wird ganz detailliert auf Grundsatzfragen eingegangen, jeder Yogalehrer sollte das wissen. Leider habe ich als Schüler nie die Erfahrung gemacht, daß meine Lehrer ein solches Wissen haben, vor allem bezüglich der Anatomie. An mancher Stelle ist Herr Maldoner vielleicht etwas ›übervorsichtig‹, doch auch da bin ich der Meinung, lieber zuviel als zuwenig. Die einzelnen Âsanas sind super beschrieben, die Bilder erklären den Rest. Die Bilder ermutigen, es werden machbare Âsanas gezeigt und nicht irgendwelche akrobatischen Haltungen, die ich realistischerweise sowieso niemals ausführen kann. Bei der Theorie haben mich vor allem die Kapitel über die Atmung interessiert (ich habe noch nicht den ganzen Theorieteil gelesen). Endlich kein endloses Prânâyâma mehr mit ewig langem Luftanhalten. Das war noch nie meines. Stattdessen die natürliche Heilatmung. Das, was ich bis jetzt mitnehmen konnte begeistert mich sehr.«

Rezension bei Amazon.de, 2016
»Meine Frau und ich sind begeistert über dieses Buch, und obwohl es sehr gute Bücher über Yoga seit langem gibt, wie zum Beispiel „Yogamrita“ von Dhirananda, fanden wir darin eine Quelle völlig neuer Aspekte und ergänzendem Wissen, um unser Leben zu bereichern. Die körperlichen Übungen und insbesondere die sehr detaillierten Angaben über korrekte Atemübungen und Techniken, genannt die Essenz des Yoga sind einmalig. Vor allem WIE wir atmen hat primären Einfluß auf unseren Lebensablauf in Bezug auf Gesundheit und psychisch/seelischem Wohlbefinden. Der gesamte Inhalt des Buches ist eine wahre Fundgrube für die „Suchenden“. Danke, Herr Maldoner – wir haben einiges aus Ihrem Werk in unsere täglichen Übungen integriert. Aus meiner Lebenserfahrung (ich bin 84 und habe mich bereits im Alter von 20 Jahren mit dem Gedankengut über ein gesundes Leben, erfüllt mit Sinnhaftigkeit im Tun und Streben nach Wissen über Zufriedenheit und Glück befasst) kann ich die vielen positiven Rezensionen über Die Heilwirkungen des Yoga von Helmuth Maldoner voll bekräftigen. Das Buch ist ein Meisterwerk in seiner Art!« 

 

Auszüge aus persönlichen Schreiben

2010: »Lieber Herr Maldoner, nun ist also ihr wunderbares Buch eingetroffen und ich habe gleich etwas darin geblättert; mein erster Eindruck: Es ist ansprechend gestaltet und sehr sorgfältig gemacht, und es ist ganz in Ihrem Stil: kraftvoll, deutlich und fundiert! Ich bin gleich zu dem Thema Osteoporose gekommen, und Ihre Hinweise sind sehr, sehr wertvoll. Ich werde Ihnen weiter berichten, wenn ich mehr gelesen habe. Vielen Dank!« [Name]

2010: »Lieber Helmuth, ich habe im Oktober Ihr neues Yoga-Buch erworben und ziehe für meine täglichen Übungen enormen Gewinn daraus. Was Sie hier sehr detailliert beschreiben, findet man in keinem anderen Yoga-Buch und wird auch von keinem VHS-Lehrer vermittelt. Sehr hilfreich ist für mich die Beschreibung der Schlüsseltechniken, und ich bekomme so langsam auch ein Gefühl dafür, ob eine spezielle Übung wichtig oder weniger wichtig für mich ist. Aufgrund Ihres engagierten Schreibstils, den ich von Ihren Webseiten her kenne, ist das Buch durchweg spannend zu lesen. (…) Daher möchte ich mich einfach mal für die Veröffentlichung des Buches bedanken, und wünsche Ihnen schöne Weihnachten und fürs neue Jahr Gesundheit und weiterhin viel Schaffenskraft!« [Name]

2011: »Lieber Helmuth, habe gerade in Deinem Buch ›Die Heilwirkungen des Yoga‹ geblättert (und natürlich gelesen!!!) und bin noch ganz wacklig auf den Beinen, was ich doch bei bester Absicht schlichtweg falsch gemacht habe. (…) Nunmehr werde ich mich erstmal weiter in Dein Buch vertiefen, um diese blödsinnigen Fehler in meiner Praxis auszumerzen … augenrollend und zerknirscht grüßt herzlich, [Name]«

2011: »Sehr geehrter Herr Maldoner, ich lese gerade mit großem Interesse und aufkeimender Begeisterung über die klaren Worte Ihr Buch ›Heilwirkungen des Yoga‹. Ich schreibe Ihnen jetzt, um Ihnen für die ausführliche Beschreibung der Nasenreinigung zu danken. Ich habe auf die von Ihnen dargestellte Art umgestellt und bin erstaunt wie groß der Unterschied ist – erstmals seit Jahren fühlt es sich angenehm, lebendig und sogar kräftigend an! Mit freundlichen Grüßen, [Name]«

2011: »Hallo Herr Maldoner, danke sehr für Ihr Buch ›Heilwirkungen‹ … Endlich!!! spricht mal jemand Klartext. Darin finde ich Probleme und Vorgehensweisen damit oder dagegen formuliert, die ich seit Jahren mit mir rumtrage. Ich war die ganze Zeit auf der Suche nach Bestätigung meiner Beobachtungen an mir und anderen. Natürlich muss man auch immer aufpassen, nicht alles, was einen in seinen Ansichten bestätigt für bare Münze zu nehmen. Aber ist nicht alles so unglaublich logisch?! Gerade Ihre Ausführungen zur Beinstreckung und damit zu den so genannten wichtigen klassischen Übungen wie Vorwärtsbeugen und Pflug haben mich jubeln lassen. (…) Deshalb vorab meinen tiefsten Dank für dieses Buch samt seiner eindeutigen Aussagen und Formulierungen. Wenn ich dieses fertig habe, werde ich mir bestimmt auch das andere über die Ernährung kaufen … Herzliche Grüße, [Name]«

2011: »Sehr geehrter Herr Maldoner, vor 2 Tagen habe ich Ihr Yogabuch erhalten und es nicht mehr aus der Hand gelegt. (…) Vielen Dank erstmal …« [Name]

2012: »Sehr geehrter Herr Maldoner, Ihr Buch atmet etwas ganz Besonderes und ist wirklich super verständlich geschrieben. Ich übe Yoga seit vielen Jahren und kann wieder vertiefen; danke! (…)  Es hat mich berührt, dass Sie von Ihren eigenen Leiden erzählen … das öffnet! Viele Grüße und ja, was wünscht man einem echten Yogi? Ein Jahr voller Prasâda.« [Name]

2012: »Sehr geehrter Herr Maldoner, ich habe kürzlich Ihr Buch über Amazon erworben. Ich gebe ungern Feedback über offene Foren, wollte mich aber dennoch persönlich melden. Dieses Buch ist ein wahres Meisterwerk. Ich habe vorher schon Erfahrungen mit Tai Chi und den 5 Tibetern gemacht und übe seit ca. 9 Monaten Yoga. Erst mit Hilfe dieses Buches weiss ich aber was für eine Kraft im Yoga steckt. Leider bedeutet dies auch, dass ich jetzt wenig Nutzen aus Standardyogakursen ziehe. Ich lasse jetzt viele Übungen aus (Pflug, Zange) und mir geht es damit wesentlich besser. Ich habe seit 15 Jahren Probleme mit dem unteren Rücken. Dank Ihres Buches sind sie nach nur 2 Wochen verflogen und zwar weil ich die Übungen jetzt richtig mache und Schädliches weglasse. Die Beschreibungen der Reinigungen und der Atemtechnik sind auch einmalig. (…) Mit freundlichen Grüßen, [Name]«

2012: »Hallo Helmuth, Dein Buch hat wirklich viel bewirkt und ich bin immer noch begeistert von den positiven Veränderungen in meiner täglichen Yogapraxis. Ich kann mich wirklich nicht mehr zurückerinnern, wie das ist ›keine‹ Probleme im unteren Rücken zu haben. Liebe Grüße, [Name]«

2012: »Namaste lieber Helmuth, (…) Da ich nun auf Ihr Buch gestossen bin, ›Die Heilwirkungen des Yoga‹, sind viele kleine Informationen, Aspekte die ich in meiner mehrjährigen Ausbildung nicht erfahren habe. Speziell die Atmung hat für mich einige neue Gesichtspunkte bekommen. Ich bin sehr dankbar für das Buch (…) Ich freue mich auf ein Kennenlernen. Mit herzlichsten Grüßen …, und nochmals danke!« [Name]

2012: »Lieber Herr Maldoner, ich möchte Ihnen mit diesen Zeilen nochmals meinen Dank für Ihr Buch ausdrücken. Es ist zu meiner liebsten und dauerhaftesten Yogalektüre geworden und ich habe in den letzten Monaten meine ganze Yogapraxis auf Anregungen aus Ihren Texten ausgerichtet. Ich schätze ganz besonders Ihre klare und unverblümte Art die Dinge beim (ursprünglichen) Namen zu nennen. Damit ist Ihr Buch für mich in der mir oft hysterisch vorkommenden ›Yogawelt‹ eine Art kluge und sichere Insel geworden.« [Name]

2012: »Hallo Helmuth, bezüglich der Âsanas ist Dein Buch übrigens nach wie vor das einzige Buch das ich benutze. Ich übe täglich ca. 1 Stunde und um so mehr ich mich auf die Punkte einlasse die Du hervorhebst, um so mehr merke ich für mich, dass Du scheinbar genau die wichtigsten Aspekte ansprichst … eindeutig viel besser als andere Yogabücher die ich gelesen habe!!! Meinem Rücken geht's übrigens nach wie vor blendend … vielen Dank nochmals, dass Du Deine Erfahrungen in Buchform mit uns teilst (bin ja leider nicht in deiner Nähe … ansonsten würde ich definitiv Deine Kurse besuchen). Herzliche Grüße, [Name]«

2013: »Guten Morgen Helmuth, Dein Buch ist Weltklasse. Die alten Meister des Yoga wären stolz! Musste ich einfach mal sagen!« [Name]

2013: »An dieser Stelle möchte ich mich für dieses geniale Buch bedanken. Ich bin im dritten Ausbildungsjahr zur Yogalehrerin, aber bis anhin wurde mir vieles nie so gut und auch fundiert erklärt. Eine wahres Geschenk! Ganz herzlichen Dank und alles Gute, [Name]«

2014: »… Herzliche Grüße, und Dank! unermeßlichen Dank für solch ein Werk!« [Name]

2014: »Lieber Herr Maldoner, Ihr Buch wurde mir von einer Kollegin empfohlen. Wir sind Yogalehrerinnen in … und von Ihrem Buch sehr angetan. Sie sprechen uns aus dem Herzen und schreiben offen und sehr direkt, insbesondere was das oftmals leichtfertig in Kursen praktizierte Prânâyâma angeht. Ihr Buch hat mir ungemein geholfen. Vielen Dank und Grüße von ….« [Name]

2014:  »Ernährung und Gesundheit möchte ich kaufen. Habe Dein Buch Die Heilwirkungen des Yoga gelesen und bin darüber begeistert. Vielen Dank, es hat mir viel gebracht!« [Name]

2014: »Hallo lieber Helmuth, im Urlaub hatte ich Dein Buch Heilwirkungen mit. Ich kann nur sagen, das paßt so was von, daß ich gerade jetzt Dein Buch habe! Es ist genau das, was mir gefehlt hat. S.157–S.175 diese Hinweise; dann Deine Schlüsselübungen; die vielen kleinen Hinweise; die anatomischen Genauigkeiten; die Wichtigkeit des Übens – Disziplin; die Ernsthaftigkeit … Ich könnte noch viel mehr schreiben. (…) Durch Dein Buch habe ich jetzt das Gefühl endlich sowas wie ein ›Dach für meinen Yoga‹ zu haben. Liebe Grüße, [Name]«

2015: »Sehr geehrter Herr Maldoner, Ihr Buch ist für mich das beste Yoga-Lehrbuch in Deutschland, herzlichen Dank. Ihre Anweisungen und Hinweise zu den Yoga-Übungen sind für mich die zuverlässigste Quelle für mein tägliches Üben. Bisher habe ich kaum ein Buch über Yoga gelesen, das mich fachlich/inhaltlich so begeistert hat. Ihr klarer, sachlicher Schreibstil lässt kaum Platz für Zweideutigkeiten oder Missverständnisse. Ich empfehle Ihr Buch sowohl Lehrenden als auch Lernenden, die Yoga unterrichten bzw. lernen möchten. Herzlichen Dank, [Name]«

2015: »Sehr geehrter Herr Maldoner, ich arbeite (und übe ...) mich gerade mit großem Interesse durch Ihr Buch ›Heilwirkungen des Yoga‹ und habe dort schon viele Antworten auf Fragen gefunden, die ich mir gestellt habe und die in den meisten anderen Yogabüchern gar nicht behandelt werden. (…)« [Name]

2016: »Mache seit langem Übungen aus Deinem Buch Die Heilwirkungen des Yoga und ganz wichtig: Atemübungen! Es ist fantastisch. Nun bestellte ich ein weiteres Exemplar für meine Frau. Die täglichen Atemübungen mit der Pause nach dem Ausatmen sind eine wahre Wohltat für mich und meine Frau (2 Atemzüge pro Minute für mich), sind nun zum Automatismus geworden und bringen viel Ruhe und Gelassenheit in mein Leben. Auch sind Atemübungen mit gleichzeitigem Meditieren sehr zu empfehlen. Vielen Dank! Herzlich, [Name]«

zurück an den Anfang

zurück zur Bücher-Übersicht

Bildnachweis
OM: ©stely/fotolia.com
Buchcover: Helmuth Maldoner ©Shaker Media GmbH

Diese Seite wurde am 26.06.2016 zuletzt geändert.

Suchen ©2012 SCS